Fettleibigkeit

Abnehmen ist nicht gleich Abnehmen. Wer Gewicht reduzieren will, der muss sich entscheiden ob er dauerhaft oder gezielt abnehmen möchte. Es gibt einen kleinen feinen Unterschied: Wer nämlich gezielt abnimmt, der arbeitet auf ein ganz bestimmtes Ziel hin, das er möglichst schnell erreichen möchte und so vielleicht in ein bestimmtes Kleid passt oder nicht. Nachdem dieses Ziel erreicht ist, tritt meist der Jojo-Effekt wieder ein.

Wer dauerhaft abnehmen möchte, der muss sich indes viel Mühe geben. Dabei spielt das Turbostoffwechselprinzip eine Rolle. Wer das aber berücksichtigt, der verliert dauerhaft Gewicht. Das klingt zwar gut, ist aber für viele doch eine Überwindung. Denn liebgewonnene Gewohnheiten, die man so hat, muss man recht schnell loswerden. Außerdem muss man lernen den Turbostoffwechsel verstehen zu lernen.

 

Jasper Caven – In 3 Phasen zum Wunschgewicht

Wer dauerhaft abnehmen möchte, der muss an seinem Stoffwechsel arbeiten. Als eine sehr gute Methode hat sich der Turbostoffwechsel nach Jaspar Caven erwiesen. Dieser beinhaltet drei Phasen. In der ersten Phase wird dem Stoffwechsel ein ordentlicher Boost verpasst. Auf diese Weise verbrennt jeder dauerhaft mehr Kalorien und verliert augenblicklich praktisch die ersten Pfunde. Sehr hilfreich sein kann dabei Sport – was aber kein Muss ist.

Und auch Phase 2 kann den überschüssigen Speckröllchen regelrecht beim Schmelzen zusehen. Und zwar ohne dass man auf sein Lieblingsessen verzichten muss. Die 3. und wohl wichtigste Phase ist aber die Verhinderung des Jojo-Effekts. Denn genau an dieser Stelle lassen die meisten Diätprogramme den Abnehmwilligen allein. Der Turbostoffwechsel nach Jaspar Caven aber nicht!

Platz im Alltag

Die Effizienz dieses Abnehmprinzips liegt darin, dass die Regeln dazu Platz finden im Alltag. Und das ist entscheidend für den Erfolg und vor allem dafür, dass man erreichen kann, langfristig gesund, schlank und fit zu sein und noch viel wichtiger – es auch zu bleiben. Und das obwohl der menschliche Stoffwechsel eigentlich ein Buch mit sieben Siegeln ist. Der Stoffwechsel lässt sich aber hervorragend austricksen. Und zwar ohne Heißhungerattacken und ohne den Verzicht auf bestimmte Lebensmittel.

Denn Heißhunger ist in der Regel der Killer jeder Diät. Das heißt, wenn jemand längere Zeit nicht sehr geschmackvolle Lebensmittel zu sich nimmt, verspürt er irgendwann den Wunsch wieder nicht so gute Lebensmittel zu essen – wie Süßigkeiten, die dem Abnehmen (was eigentlich auch jeder weiß) nicht gerade zuträglich sind. Entsprechend spielt nach Caven die Ernährung eine große Rolle. Und zwar spielen hier nicht nur die Lebensmittel eine Rolle, sondern auch Techniken aus der Ernährungspsychologie. Um dauerhaft abnehmen zu können, ist es wichtig, wenn man den Stoffwechsel versteht bzw. zu wissen, welche Faktoren den Stoffwechsel beeinflussen können.

So gelingt es auch älteren Menschen ihren Stoffwechsel zu aktivieren und abzunehmen – selbst Frauen, die wegen ihrer geringeren Muskelmasse sowohl in jungen wie auch in älteren Jahren weniger Kalorien verbrennen als Männer. Auf eine zuckerreiche Ernährung sollte man aber dennoch verzichten. Eine solche tut eigentlich keiner Diät sehr gut. Auch wenn Bewegung nicht grundsätzlich ein Teil der Jasper Caven Stoffwechseldiät ist, es spielt schon eine Rolle, ob man sich bewegt oder nicht während einer Diät.

 

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, neben dem Joggen mit dem Laufschuh schlanker zu werden

Ein Vorteil ist weniger Stress

Ketose macht keinen Stress, sondern verbessert durch den Verzicht von Kohlenhydraten sogar die Gehirnfunktion und stärkt den Zellschutz. Dazu schützt sie vor oxidativem Stress und vor Krankheiten wie Depressionen oder Demenz.
Manch einer berichtet am KETO-Fieber zu leiden und zwar an Kopfschmerzen, Übelkeit, Schlafstörungen und üblichen Erkältungsbeschwerden. Allerdings sagen Experten dass genau das ein erfolgreiches Zeichen für die Ernährungsumstellung auf Ketogenic ist.

Nachteile und Neutralitäten

Muskeln leiden unter zu schnellem Körperabbau, weshalb es wichtig ist, Eiweiß und Kohlenhydrate zuzuführen, aber in Bezug auf ein besonderes Trainingsprogramm. Und in dem Fall müssen die Muskelfasern nicht leiden und der Trainingskonvers und Muskelabbau ist auch nicht als negativ zu betrachten. Die Muskelfasern zeigten hier mehr Stärke und wurden gesünder. Dadurch konnten sie sich sodann auch besser regenerieren. Das bedeutet: Ketogene Diät JA, aber nicht zu lange.
Die Vitalität muss sich auf die neue Diät einstellen. Das ist im ersten Moment schwierig. Wie alles im Leben. Mit der Zeit schafft der Körper, sich an die neue Essgewohnheit zu gewöhnen.

Für den perfekten Körper…
…ist die Glukose der Fettburner schlechthin.

Cannabidiol für den Fettabbau?

CBD Öl kann als Appetithemmer in Frage kommen. Das Öl soll zwei bis drei Mal täglich genommen werden und wird direkt unter die Zunge getropft. 10 Milliliter CBD-Öl von DM z.B. kosten etwa 29€. Das CBD-Öl beruhigt, ist gut bei Stress und Überbelastung, Nervosität und Beklemmungen. Zudem beruhigt und entspannt es. Also rundum ein gutes Produkt für die Schlankheitskur und Unterstützung neben Sport.

Muskelaufbautraining

…dient der Körperstraffung. Neben der Fettverbrennung wird das Herz-Kreislauf-System angekurbelt. Dabei taucht der Begriff des Skinny Fat auf, der sich mit dem Körper im nicht straffen Zustand und mit dem Muskelaufbau beschäftigt. Genau genommen bedeutet dass der Körper innerhalb der Diätphase ein Muskelaufbautraining benötigt, weil er Fett verbrennt und gleichzeitig die Muskelmasse nachlässt. Wer das nicht will und hinterher nicht wie ein sog. Schlaffi aussehen will, der benötigt Muskelaufbautraining. Neben den einzelnen Methoden sind aber Fakten zu berücksichtigen, die sich auf den Körper von Männern und Frauen jeweils beziehen. Dazu kommen Hinweise, die stets vergessen werden und die hier an der Stelle zum Diätprogramm aufgelistet werden.
Für Frauen ist es aufgrund ihres Hormonhaushaltes und weniger Testosteron schwieriger eine Muskelmasse aufzubauen. Dennoch gilt für Mann und Frau das gleiche Training für`s gute Aussehen: 1-2 Mal pro Woche ins Fitnessstudio und sich gut ernähren. Um den Muskelaufbau entsprechend zu steuern, muss das Training mit der erwähnten Ernährung von Eiweiß und Nährstoffen gesteuert werden. Nur so kann der Widerstand des Muskelwachstums entstehen und bei der Diät keine Erschlaffung der entsprechenden Partien gesteuert werden. An der Stelle muss auch im Blick stehen viele Muskeln zu trainieren, denn je mehr Muskelmasse entsteht desto mehr Fettverbrauch findet sich ebenfalls an der Stelle und der Anteil von Energie und Verstoffwechselung ist somit ebenfalls entsprechend hoch. Die Reserve die hierbei vergessen wird ist der positive Nebeneffekt des Muskelwachstums, der sich besonders in regenerativen Phasen zeigt. Also: Ran ans Training. Denn die Fitness sollte neben der Diät in keinem Fall vergessen werden.

 

Die Deutschen waren letztes Jahr schockiert, als sie in einer internationalen Studie als die dicksten der EU eingestuft wurden. Eine anschließende deutsche Überprüfung ergab die demografische Gewichtsverteilung des Landes. Nun zeigt eine neue Studie das Ausmaß des Problems.

Laut einer neuen Studie über Essgewohnheiten im Land steht Deutschland im Kampf gegen die Ausbuchtung eher vor einer ersten Herausforderung. Die Umfrage ergab, dass mehr als die Hälfte aller Deutschen zu dick war, zwei Drittel aller Männer und 51 Prozent der Frauen waren offiziell übergewichtig.

In einer weiteren schockierenden Offenbarung hat die National Consumption Study gezeigt, dass 10 Prozent der deutschen Mädchen unter 17 Jahren untergewichtig waren und nicht genug zu sich nahmen, um gesund zu bleiben.

Die Studie zeigte, dass der Unterschied zwischen dem Konsum von Männern und Frauen auffällig war. Während fast ein Drittel der 18- bis 29-jährigen Männer übergewichtig war, war jede zehnte junge Frau zu dünn.

Deutsche leiden an kalorischer Ignoranz

Es zeigt auch, dass die Mehrheit der Deutschen sehr wenig darüber weiß, was sie essen und welche Auswirkungen die Nahrung auf ihren Körper hat. Nur 10 Prozent der Befragten wussten, wie viele Kalorien sie täglich brauchten oder wie viele sie konsumierten.

Die Zahlen der Studie basieren auf dem Body-Mass-Index (BMI) einer übergewichtigen Person zwischen 25 und 30. Dieser BMI wird berechnet, indem das Körpergewicht einer Person durch das Quadrat ihrer Körpergröße dividiert wird. Je höher der BMI, desto höher ist das Risiko, dass die Person an einer Krankheit wie Diabetes oder Herzkrankheiten erkrankt.

In einem separaten Bericht in der Stuttgarter Zeitung heißt es, dass jeder fünfte Deutsche einen BMI von über 30 hatte.

Über 20.000 Deutsche zwischen 14 und 80 Jahren nahmen an der National Consumption Study teil und informierten über Essverhalten, sportliche Aktivitäten, Einkaufspraktiken und Lebensstil.

Kinder

Laut der Studie sind 15,4 Prozent der Kinder zwischen 3 und 17 Jahren übergewichtig oder fettleibig. Das ist ein ähnlicher Prozentsatz wie vor mehr als einem Jahrzehnt.

Obwohl Übergewicht oder Fettleibigkeit hoch sind, fanden die Forscher positiv, dass der Aufwärtstrend gestoppt ist. Gleichzeitig sagen sie, dass die Tatsache, dass die Pegel so hoch bleiben, keinen Raum für Selbstzufriedenheit gibt.

Fast die Hälfte der Kinder, die als Kind übergewichtig oder fettleibig waren, blieb im Teenageralter, so die Studie. Kinder, die übergewichtig oder fettleibig sind, leiden im Erwachsenenalter auch häufiger an Gewichtsproblemen. Laut den US-amerikanischen Centers of Disease Control (BSC) haben sie auch häufiger langfristige gesundheitliche Probleme und werden gemobbt.

Die Studie ergab auch einen Zusammenhang zwischen den Gewichtsproblemen von Kindern und ihrem sozioökonomischen Status, wobei Kinder aus weniger gebildeten und wohlhabenden Haushalten am stärksten betroffen waren.

Ein weiteres Problem ist mangelnde Bewegung. Nur 22,4 Prozent der Mädchen und 29,4 Prozent der Jungen im Alter von 3 bis 17 Jahren trainierten täglich 60 Minuten, wie von der Weltgesundheitsorganisation empfohlen.

Auch hier spielte der sozioökonomische Status der Familien eine Rolle. Kinder aus sozial benachteiligten Familien sind im Sport deutlich weniger aktiv.

Rauchen

Die Studie ergab auch, dass Jugendliche, die rauchen, dies wahrscheinlich als Erwachsene tun werden. Nur 15 Prozent konnten als Erwachsene aufhören.

Rauchende Mütter haben Auswirkungen auf die Gesundheit von Kindern. Jede neunte Mutter mit Kindern im Alter von 0 bis 6 Jahren raucht. Das ist etwa ein Rückgang von 50 Prozent gegenüber mehr als einem Jahrzehnt zuvor.

Studien belegen, wie groß die Herausforderungen in Deutschland sind

Die letzte Umfrage der Regierung zur Fettleibigkeit in Deutschland, die im vergangenen Mai durchgeführt wurde, besagt, dass rund 37 Millionen Erwachsene und etwa 2 Millionen Kinder in Deutschland übergewichtig waren. Ein Viertel der erwachsenen Deutschen litt an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, im Land gab es rund 4 Millionen Diabetiker.

Eine von fünf deutschen Frauen und jeder von sieben Männern litt angeblich an chronischen Rückenschmerzen. Die jährlichen Kosten für die Behandlung ernährungsbedingter Erkrankungen betrugen 70 Milliarden Euro (30,3 Prozent der gesamten Gesundheitskosten Deutschlands).

Die Regierungsumfrage folgte auf eine ähnliche, die 2007 von der Internationalen Vereinigung für die Untersuchung der Fettleibigkeit durchgeführt wurde. Sie stellte fest, dass Deutschland unter den EU-Ländern die meisten übergewichtigen Frauen und Männer hatte. Bei Erwachsenen ergab die Studie, dass 58,9 Prozent der deutschen Frauen übergewichtig waren. 75,4 Prozent der Männer gaben die Waage ab.

Nach Ansicht von Experten sind Bier, fette Speisen und mangelnde körperliche Aktivität die Hauptursachen hinter den wachsenden Taillen der Deutschen, und die Zahl der fettleibigen und übergewichtigen Deutschen entspricht jetzt der der Amerikaner.